Как да направим мряна

В този брой ще ви разкажем как да направите сам един мрян, дъмбели и палачинки вкъщи.

За начало, да кажем, че домашните симулатори са много сходни по вид с фабричните серийни модели. За начало ще се нуждаем от бар (или аналогов пръстен). Ще започнем бара с врата. Всичко зависи от това колко тегло ще увеличите, от това и от различните изисквания за врата. Мисля, че вече сте предположили, че колкото повече ще увеличите теглото, толкова по-голяма сила трябва да има на врата, но силата трябва да е добра, дори ако вдигнете лентата от 50 килограма, т.е. сравнително не големи тегла.

Тя може да бъде направена:

От многостранен участък или изцяло метален прът. Най-често такива пръчки се продават на строителни пазари или в магазини за метали. Диаметърът на пръчката трябва да бъде около 25-35 мм, а дължината - около 2 метра. На всеки сегмент от 30 см от всеки край можете да завиете шайба или част от тръбата с дължина от 15-20 мм, вътрешният диаметър трябва да е малко по-голям от пръта. Пералната или тръбата трябва задължително да бъде заварена или закотвена с пръчка. Всичко това е необходимо, за да се определи тежестта в бъдеще.

Тя може да бъде направена от тръба с диаметър 30-40 мм, а дебелината на стената трябва да бъде най-малко 5 мм. Тази лента не е подходяща за тежки тежести. От двете страни на тръбата може да се вмъкне плътно кръгъл пръстен с правилния диаметър и след това да се закрепи с нитове, след което да се монтират дисковете.

Създаване на домашно приготвени палачинки за нашия бар

Разбира се, най-добре е да поръчате палачинки в завода. Макар че ще бъде скъпо за пари. Но те могат да бъдат направени от стомана или бетон. Това е още по-лесно, отколкото с печат: първо трябва да изчислите размера и диаметъра на отвора за кацане. Вие също трябва да направите кантиране правилния размер от дърво или шперплат. След аксесоари за облицовка произвежда, е необходимо да се запълни в разтвора се (разтвора за получаване на цимент и пясък), но не забравя армиран диск, направен от телена мрежа, нарязани във формата на кръг. Една такава палачинка трябва да изсъхне за около три дни. Препоръчително е да се излее вода след сушене и да се остави да изсъхне още няколко дни, за да стане още по-силно. Палачинките от бетон се получават много по-малко от стомана (или чугун).

И общо можем да получим добър спортен инвентар, а не по-лош от инвентара на фабриката.

С уважение, администратор.

бизнес

медицина

спорт

на технологиите

хоби

• бодибилдинг
  • бодибилдинг
  • Спортно хранене
  • Фармакология в спорта
  • Спортно оборудване
  • Рецензии и успешни истории
  • галерия
  • История на атлетиката
  • Упражнения в бодибилдинга
  • Най-големите атлети и звезди на културизма
  • Културни новини
• Спортно оборудване
  • Спортно оборудване
  • бар
  • гири
  • Палачинки за анцузи и дъмбели
  • Обучаващи апарати
• Палачинки за анцузи и дъмбели

Категории

Не всеки човек може да си позволи да купи мряна, гири или да ходи на редовна фитнес зала. Има едно просто решение на този проблем - да се направи бар със собствените си ръце. Както знаете, самият бар е бар и палачинки. Между другото, печата за домашно прът може да служи като обща тела или тръба 4-5 см. Така че в тази статия ще опишем, какво може да се направи палачинките за пръта.

Първо, палачинките могат да бъдат заменени с колела от автомобили, например от "Zhiguli". Вътре, прикрепете колелата и свържете или заваряване със заваръчна машина или жица. Ако използвате заварка, за да направите палачинки за пръчката, след това свалете колелата, джантата в средата на готвене и след това помпата на камерите на колелата отново. В допълнение, можете да използвате колелата без камери или с камерите надолу, в тях можете да излеете камъни, пясък и др. За допълнително тегло.

Или обратното - можете да вземете автомобилни гуми, които са служили на тях. Обикновено avtorezina тежи около 10 килограма, но ако това тегло не е достатъчно, можете да ги натоварите с допълнителни товари. Например, поставете вътрешните части на желязото, като теглото на домашно приготвените палачинки е 30-40 килограма. Ако използвате гуми, за да направите лента със собствените си ръце, след това прикрепете лоста към врата и в същото време закачете гумите върху нея. По този начин ще постигнете двойна полза - да се отървете от старите гуми и да получите силен спортен проект със собствени ръце.

На второ място, особено трудолюбивите мъже могат да правят палачинки за пръчица от цимент и тел. Такива "цимент" палачинки за бар правят абсолютно просто. Вземете жицата, матрицата и разредете циментовата каша. Вместо мухъл, пластмасовата кофа е идеална. Под формата на наливане цимент, поставете повече тел и поставете врата в средата. Изчакайте, докато разтворът се втвърди. По същия начин, направете втората палачинка за бара.

Самият бар: първите 5 начина

Много млади хора искат да ходят на спорт, но такъв неприятен фактор като недостатъчно количество пари непрекъснато ги преследва. Вероятно би било добре да се разхождате у дома, но има и проблем - няма оборудване. Тази статия, на тема: как да направите бара в дома, посвещавам младите спортисти с голямо желание, но празен джоб.

Важно: в следващата статия ние заедно ще направим фитнес със собствени ръце, абсолютно безплатно.

предимства

Пръти със собствени ръце:

модерни фитнес центрове, с хиляди симулатори - изпомпване на пари, защото за да се развие красив мускул са необходими само основни черупки:

• бар
• гири
• Няколко стелажа

И ако разбирате, достатъчно барове, за да изпомпате цялото мускулесто корсето, вижте:

♦ Удари с бар - крака

♦ Натискането на армейски пейка върху раменете

♦ Повдигане на бицепсите

♦ френска преса за трицепс

Виждате ли, всички основни елементи се изпълняват с помощта на една черупка. Много хора отиват в залата, мислейки, че само там можете да станете страхотни, но това не е вярно.

Препоръчвам ви да прочетете статията докрай, да изберете един от 5 начина, "как да направите бар в дома" и утре да започнете нов спортен живот.

Практичен бар у дома, 5 варианта

Предговор: Тази статия, аз няма да назоват точния размер на къщата всеки различен материал диаметри и дизайни, защото аз ще се направи преглед и ще сложи снимки, а след това са лесни за разбиране.

Метод 1. Бар от кутии боя

Що се отнася до мен - тази версия на бара в дома, за да се направи много проста, и накрая идва нещо красиво, особено ако е боядисана.

материали:

• Стоманена тръба 2-3 метра (диаметърът е избран на принципа на удобно захващане)
• 2 броя стоманени тръби на всеки 30 см
• 2 кутии от 3 L боя
• цимент

Техника за изработване на пръчката:

♦ Вземете 2 кутии боя, отсечете дъното

♦ След това 2 парчета тръба от 30 см (важно е те да са малко по-големи от диаметъра на основната лента)

♦ След закрепване на обработвания детайл 2 в банката чрез алуминиева тел по начина, показан на фигурата (ни проблем, да носителя, с цел допълнително да се излива бетон и тръба център остана празна)

♦ След излагане на заготовките, поставете бурканите на една плоска повърхност

♦ Напълнете цимента навътре, поставете тухлата отгоре и изчакайте пълното сушене

♦ Вкарваме основната лента в дупките, това е всичко - барът е готов със собствени ръце!

В резултат на това получаваме бара, който сме направили у дома, прекарвайки само няколкостотин рубли за цимент. Палачинките могат да бъдат премахнати и добавени нови само за няколко секунди, което бързо ще напредва в мускулната маса.

Най-важното предимство на дизайна е, че банките няма да оставят цимента да се разпада.

Хайде!

Метод 2. Бутилка бутилки със собствените си ръце

Предимството на този метод е простота, защото ви е нужен минимум материали и можете да направите мляко от бутилки в обикновен апартамент.

материали:

• 8 бутилки с по 2 литра всяка
• Основен грифон
• пясък
• Скоч лента

Стрелецът ще бъде слабо разбран, следователно е по-добре веднага да се определи теглото или да се направят няколко пръчки.

Производствен процес:

♦ Взимаме бутилки, които са равни не само по обем, но и в същата форма

♦ Отиваме в пясъчната кутия, където ще напълним бутилките и ще оставим пясъка в тях

♦ След това започваме да гледаме палачинките

♦ Свързваме 2 бутилки скоч, след което те са здраво вързани към врата, когато 2 вече е добре да се задържи - добавете 3 и 4

♦ 2 страни по същия начин.

Отнасяйте се отговорно към закрепване лента, и е желателно да се монтира тежи до 4 бутилки и да се създаде равни страни от теглото, така че не е имало дисбаланс заетостта време.

Метод 3. Бар с тухли

Аз също имах такъв бар в моето време, основното му предимство в малка тежест от тухли, така че можете да контролирате теглото и постепенно да добавяте, ако е необходимо.

материали:

• 10 тухли
• лешояд
• Пробийте за камък
• Bulgarian и кръг на камък

Производствен процес

♦ Първата стъпка е да пробиете дупка във всяка тухла, малко по-голяма от главния лешояд

♦ Стъпка 2, българите отрязват ъглите и формират с тухлени кръгове

♦ Поставете тухлите под едно тегло, или виси и подпишете

♦ Сложете домашно палачинки и отидете за спорт (добър късмет)

С тухли, които правят палачинки за бара, е много лесно, ако работите със снаряда, барът ще работи дълго време. И поради факта, че натоварването може да се увеличи постепенно, хвърляйки няколко палачинки, напредъкът няма да трае дълго.

Метод 4. Лента от циментови колела

Технологията за производство на такъв пръстен у дома, достатъчно просто, всичко, от което се нуждаете, е:

Преди да направите бара, първо ще ви разкажа за формулярите за цимент:

♦ Вземете метален лист и изрежете лента от него с широчина 10 см и дължината, която виждате сами

♦ След това с лента от калай, обвийте колоната, а краищата се огъват в различни посоки и затегнете

♦ Когато формата е с кръгла форма, ние правим за нея дъно със заварена тръба в средата

♦ Изсипете цимент в матрицата и изчакайте сушенето, за да разберете по-добре процеса, внимателно погледнете снимката

Освен това всичко е просто, правим такива дискове и започваме да ходим за спорт.

Метод 5. Рустик дървена бар в домашни условия

Ако сте от селото, като мен, и не знаете какво може да направи мряна, тогава следващият метод е за вас.

материали:

• Дървен кръг от дърво
• Няколко килограма стари нокти
• Пробийте за дърво
• Дървен трион
• И други метални предмети, които могат да бъдат изковани с чук

Освен това, един прост производствен процес

♦ Отидете на рязане на стари дървета или на място, където се обработват горски площи

♦ Изрежете или поискайте твърд дървен кръг под дебелина 10 см, с диаметър, който сте избрали, кой кръг ще бъде удобен за повдигане

♦ В средата направете дупка за гребена

♦ След това, за шофиране нашите дървени колела всичко, което може да се постави в дървото (скоби, пирони, почивка гараж боклук като идеята - купи шисти нокти)

С помощта на импровизирани материали ние запълваме дървото с метал, за да увеличим теглото, закачваме палачинките, така че барът е балансиран - можете да започнете да завладявате спортни върхове.

Всички тези методи са примитивни, черупките не се оказват красиви, но нямаме нужда от тях - мускулите нарастват по тегло, а не от обекта, който държим в ръцете си по време на уроците.

Надявам се, че напълно отговорих на въпроса "как да направя един бар със собствените си ръце" и да наложа необходимите възможности за реализиране на мечтата си.

Абонирайте се за блога, оставете коментар и постоянно получавате нова, полезна информация.

Между другото, не забравяйте, на опашката - създаването на фитнес в дома.

Как да направите дъмбелите със собствените си ръце

Не всеки, който иска да участва в спорта, има достатъчно време, за да отиде на фитнес залата, а обучението по домовете изисква определен инвентар, чиято цена е достатъчно висока. Най-популярни са гири. Те участват в почти всички упражнения. И ако не планирате да купите спортно оборудване в близко бъдеще, не трябва да се отказвате от уроците. Можете да направите гири със собствените си ръце от доста евтини материали. За да направите това, достатъчно е да прочетете инструкциите за това как и от какво се правят.

Дъмбели от пластмасови бутилки със собствените си ръце

Конвенционалните пластмасови бутилки ви позволяват да правите дъмбели с минимум пари за кратко време, можете да ги използвате веднага. Основното е да се фиксират елементите на конструкцията добре, така че да не се срутват по време на тренировка.

За монтажа на пластмасов корпус ще ви трябва: 2 бутилки, лента или лента, пълнител.

Инструкции стъпка по стъпка за производство на гири от пластмасови бутилки:

1. Изрежете средната част на бутилките. Свалете отделените елементи (горни и долни) с помощта на лепилна изолационна лента.
2. Пълнежът се пълни в контейнера. Ако черупката прави малки тежести, използвайте цимент с пясък. Чорапи с по-голяма маса изискват добавяне на метални включвания, които могат да бъдат топки от лагерите, ноктите, различни метали. Изборът зависи изцяло от наличието на конкретен материал.
3. Когато гърлото на бутилката се напълни, поставете тръба или пръчка от метал или дърво. Завъртете мястото на връзките с лента или лента. Благодарение на тази манипулация ще получите нехлъзгава, мека и доста удобна дръжка.

Преди да започнете курсове, трябва внимателно да проверите всички връзки, така че пълнителят да не изтича.

Пръчка от пластмасови бутилки

Редовните пластмасови бутилки са подходящи не само за събиране на гири, но и за мряна. Тази обвивка тежи много повече, така че количеството изходен материал се увеличава.

За да сглобите пръта, ще ви трябва: най-малко 8 пластмасови бутилки, врата, пълнеж, изолационна лента или самозалепваща се лента.

Инструкцията за производство на лента от пластмаса:

1. Бутилките се пълнят по същия начин като гирите.
2. Изберете материала за врата. По-добре е да вземете арматурата или тръбата, която е удобна в ръката.
3. От всеки край на шията поставете готовите продукти от напълнените пластмасови бутилки и ги увийте с лепяща лента. От всяка страна се произвеждат четири товара.
4. Проверете качеството на монтажа. Вратът не трябва да се движи или да образува връв. Ако свързването е лошо, лентата също е навита.
5. Увеличаване на теглото на бара ви позволява да се пешка между натоварвания на бутилки от допълнителни тегловни агенти под формата на барове и така нататък.
6. Всеки допълнителен товар задължително е увит с нов слой електрическа лента. Можете да увеличите товара до 100 кг.

Трудно е да се ръководим при избора на материал. Приблизителното тегло на дъмбел или мряна може да се изчисли въз основа на представените данни:

Теглото на двулитрова пластмасова бутилка с различни пълнители:

• вода - 1.997;
• компактен пясък - 3 360;
• влажен пясък - 3.840;
• развалини (херпес зостер) - 2,600;
• олово - 22,800.

Теглото се дава в килограми.

Ние събираме черупки от бетон

Циментната основа ви позволява да вдигате по-тежки гири и барове, отколкото да използвате пластмасови бутилки. Палачинките са не само по-внушителна тежест, но и изглеждат много по-солидни. Те са излят от циментова каша в специална форма, вътре в която е шията. Недостатъкът на този проект е, че натоварването на снаряда не може да бъде регулирано или настроено на никой друг.

За да започнете работа с различно тегло, ще трябва да направите нов мряна или дъмбел. В действителност теглото се получава индивидуално, но все още доста крехко и "насипно". Последният недостатък се елиминира чрез въвеждане на лепило в разтвора на PVA. И ако класовете не се основават на принципа на задвижването, когато снарядът е хвърлен на пода, то ще продължи дълго.

Производството на бетонни гири ще изисква: метална тръба с необходимата дължина, болтове или винтове, циментова замазка, PVA, както и матрица за отливане на товара.

Инструкция стъпка по стъпка за производството на циментови черупки:

1. В края на тръбата с помощта на свредло се правят дупки от четири страни. В отворите са направени винтови винтове, за да се гарантира, че те са възможно най-сигурно фиксирани на краищата и формират един вид кръст. Те се превръщат в скелет, задържащ цимент.
2. Формулата за палачинки е направена от плоска кофа от под майонеза или боя. Можете също така да използвате различен капацитет. Основното е, че теглото трябва да бъде избрано по такъв начин, че е необходимо за класовете и подходите обучението на съответното лице. В разтвора за твърдост добавете лепило или добавете маслена боя.
3. В напълнената смес поставете тръбата и изчакайте около четири дни, докато се захване напълно. Повторете манипулациите, описани в предишните параграфи за втората страна. Изгответе поддръжката. Строителството е завързано или спряно за още четири дни.
4. Когато циментът е напълно иззет, през следващата седмица черупката се накисва най-малко два пъти във водата, за да получи още по-голяма сила.

Културите, напълнени в две литра форма, могат да тежат около 5 кг. Точното тегло се определя от състава на съответната смес.

За да извършите "разходка на фермера", не е необходимо да правите черупки. Достатъчно е да вземете две обикновени кутии и да го обесите на пръчка. Могат да се използват гуми, напълнени с пясък или друг пълнител. Други упражнения с подобен дизайн са трудни за изпълнение. Те изискват използването на пълни дъмбели.

Метални гири със собствена ръка

Когато играят спортове стават редовни, става необходимо да се закупят повече професионални черупки или да се направи от метал. Те почти не се различават от фабричните. Разликата се състои във факта, че самите гири са много по-евтини. От една тръба е възможно да се направи едновременно лешояд и палачинки едновременно. Най-добре е да направите метални гири от метал.

За да се правят черупки, е необходимо предварително да се подготви: тръба с тънки стени, която има диаметър малко по-голям от този на пръстена, което е по-добре да вземете метален прът, заключващи се брави и листова стомана. Работата по вземането на гири трябва да се извършва в металургичен магазин.

Инструкция стъпка по стъпка:

1. От метален скрап с диаметър около 3 см разрязва около 35-40 см широк. За да се улесни задържането на снаряда, тръбата с тънка стена се нарязва на около 15 см. Получената дължина се поставя върху шията. Освен това, ако е необходимо, тя може да бъде покрита с релеф или обвита с електрическа лента.
2. Палачинките се изрязват от автоген от листова стомана. Теглото на един диск с диаметър 18 см и дебелина 1 см е 2 кг. Това ви позволява лесно да изчислите необходимия брой палачинки, за да получите тегло от 10, 20, 30, 40 кг. Размерите на дисковете също ви позволяват лесно да промените теглото на теглото от малък на максимум. Нарязването на цял набор палачинки ви позволява да работите постоянно с различни тежести.
3. Следващата стъпка е да направите заключващите ключалки. Диаметърът на тръбата е по-голям от този на шията. От продукта отрязани пръстените с ширина 3 см. Те трябва да се движат свободно по врата, но не се плъзнете. В пръстените се пробива дупка с диаметър най-малко 1-1.20 см. Те са необходими за завинтване на винтовете, което позволява пръстените да държат палачинките и да се притискат към гърлото. Основното е да се погрижите за качеството на натискане на винта, така че да няма никакви облегалки.
4. На последния етап те започват да сглобяват гира. На врата с парче тръба в средата окачени палачинки и фиксирани чрез заключване на ключалки.

Дисплеите, произвеждани по описания метод, не са по-ниски от качеството на фабричните, позволяват работа с малки и тежки тежести.

Общи препоръки и препоръки за монтиране на гири у дома

Най-добрият без съмнение са металните черупки, но те са много по-трудни за производство от другите дизайни. Необходимо е не само да се направят дискове, а да се избере правилно ширината на палачинките, за да се извършват заключващи брави според изчисленията. Не увеличавайте ширината, а диаметъра на дисковете. Можете да направите няколко тежки и няколко малки палачинки.

За да направят гирите видими, детайлите са полирани и боядисани. Това само ще увеличи малко разходите за създаване и увеличаване на разходите за черупки, но те няма да изглеждат по-лоши от фабричните, а цената ще бъде много по-малка. Класовете с такова оборудване ще донесат повече удоволствие и вследствие на това мотивацията и ефектът от обучението ще се увеличат.

Не губете време и енергия за създаване на гири с тегло до 100 кг. Инструкции за сглобяване на такива структури в интернет изобилстват, но е по-добре веднага да направите бара с изчисление от 200-300 килограма, за да извършите мъртъв лифт. Гребените за такива товари не са подходящи. И ако дърпате желязо, а след това със сериозен снаряд, т.е. с мряна.

Ако има такава възможност, можете да си купите врата с дръжка в магазина, а палачинките или направете себе си, или поръчайте в сервиза. Качествено направеният дръжка насърчава удобни занимания, а самоизработените палачинки значително намаляват цената на снаряда.

Как да направим бар?

Как да си направим мръсник у дома?

Самата бара може да бъде създадена от различни импровизирани средства. Това е прост дизайн, състоящ се от две еднакви товари, които са на различни страни на шията. Нека да разгледаме няколко възможности.

Как да направим бара за бара?

Шията е важна част от бара, защото зависи от това, че зависи от разпределението на товара и безопасността на човека. При избора на трион, най-добре е да обърнете внимание на стоманените фитинги. Дебелината вече е избрана за вас, защото колкото по-дебела е лентата, толкова по-тежка е и лентата. Ако няма под ръка арматура, можете да използвате железни тръби, скрап или дървена дръжка (само силна). Дължината на шията трябва да бъде най-малко 120 сантиметра.

Как да си направим палачинки за един бар?

Теглото на бара може да обслужва различни неща, като например метални палачинки, бетонни палачинки, направени от собствени ръце, бутилки с товар, гуми за автомобили и други.

Най-лесният начин е барът с пластмасови бутилки.

1. Вземете осем еднакви бутилки и ги напълнете с нещо тежко. Можете да използвате развалини, пясък.

2. Поставете четири бутилки един до друг и ги залепете много добре.

3. Направете същото с другите четири бутилки.

4. Поставете бутилките на гърлото, както следва:

Събираме блокчета и дъмбели от метал

Искате ли да знаете как да направите бърз самобръснат мряна и дъмбели от метал? След това прочетете статията "Ние събираме мряна и дъмбелите от метал"...

При планиране на тренировка у дома, вие рано или късно ще дойде от факта, че необходимостта от по-добро и по-дългосрочно оборудване, отколкото обучение с бутилки или обучение така да се каже с импровизиран бар и циментови палачинки.

Всичко това със сигурност е добро и доста добро, но обещаващо! И вие също разбирате това перфектно...

Разбира се, можете дори да се ангажират с бутилки с вода или бутилки с пясък, а това е много добър напредък, но рано или късно ще нарасне от това, и все пак искате обучението си, за да отиде по-сериозно.

Ето защо предлагам да си направите сака или дъмбели, които вече са направени от метал, което ще ви издържи много повече, а тренирането с тях ще бъде много по-удобно и ефективно.

За да събирате гири или бар, първото нещо, което ще трябва да намерите подходящ бар за вашия бъдещ бар. Може да е арматура или някакъв плътен прът.

Също така можете да си купите бар от бившата употреба или да си купите нов бар, а след това да си направите палачинки с различни диаметри и съответно различни тегла, като цяло всичко зависи от вашите възможности и вашите нужди...

Също така, за да събирате гири за себе си, ще се нуждаете от дръжките на гири, които можете да купите или в спортен магазин, или да купите сгъваеми гири, които се използват, т.е. бившата употреба или поръчайте ги от търна, която ще бъде много по-евтина за вас.

Във всеки случай, ако искате да спасите добре, палачинките трябва да се правят отделно. Ако маншетът и ръцете за гири все още могат да бъдат купени, тогава палачинките се правят по-добре домашно.

И това, което е направено от себе си, не означава, че те ще бъдат лоши или криви, изобщо не. Можете да направите още по-добре, отколкото продавате в магазините.

И също така те могат да бъдат направени малко по-тънки, което означава, че те ще се поберат повече на вашия бар, най-важното е, че той не се счупи и не се огъва.

И един от моите приятели направи точно това, когато организира мини-фитнес в своя гараж. Той купи отделно нов бар и направи сами палачинки. Дори направи дръжките за дъмбелите си и заварчи самостоятелно изработена мощност.

В този случай, метални палачинки, както за мляко, така и за гири, препоръчвам да направите с диаметър с един отвор, така че палачинките да могат да се носят както на мряна, така и на дъмбелите.

Палачинките могат да бъдат отрязани от стоманен лист с различна дебелина и, колкото по-дебел е листът, толкова по-тежки ще бъдат вашите палачинки.

След като ги срежете и ги отрежете, можете да почиствате и боядисвате във всякакъв цвят...

Така че ето един прост начин, по който можете да намалите за себе си палачинки от абсолютно всякакви размери и следователно с различни тегла. Започвайки от най-малките и завършвайки с по-големите. В същото време такива домашни палачинки ще ви струват много пъти по-евтини от закупените.

В допълнение, такива домашно приготвени палачинки имат огромен плюс, че дори да изрежете такива палачинки от тънък лист например само 0,5 см, такова палачинка ще тежи доста. И с всичко това е много тънка, което на свой ред ви позволява да окачите много голям брой такива палачинки на един и същ бар или гири.

Веднъж моят приятел имаше такива саморазрушими сгъваеми дъмбели, към които можеше да се придържа към една гира непосредствено около 90-100 кг, дори и да остане за самите ключалки.

Приблизително изглеждаха така:

Такива гири просто ще бъдете достатъчно за цял живот и децата с техните внуци ще бъдат ангажирани с тях...

Внимание: задължителното изискване за гири е, че те са сгъваеми и винаги можете бързо и лесно да добавяте или премахвате допълнителни палачинки.

Как да си направим сам: мъниста и процедурата

Съдържание:

Характеристики на бума при самостоятелно производство

Бенч пресата е продуктивно и най-често упражнение, което развива мускулите на гръдния кош. За домашна употреба, за да си купите симулатор в специализиран магазин, не всички са "достъпни". След това опитайте да го направите сами. Кой не знае как да направи самостоятелно изработен мряна. Може да използва съветите, дадени в статията. Оказва се, че това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Освен това, във финансовия въпрос, създаването на собствен бар е много по-изгодно. Няма нужда да купувате скъпо оборудване за учене у дома.

Отвън, надеждният домашен дизайн ще изглежда естетически приятен. В допълнение към съветите как да направите самостоятелно изработена лента, ще намерите отговори за направата на пейка за собствените си ръце, която е необходима за упражняването на това силово обучение.

Но ние не трябва сляпо следват всички препоръки, най-важното - да улови същността, за да се справят с пропорции, за да разберете как да разгледаме и да се покаже въображение, спецификата не са важни.

Появата на бъдещия симулатор е както в фигурата по-долу:

Обърнете внимание, че тази опция не е най-лесната. Направете самостоятелно направен барбекю от бутилки, колела, палачинки от бетон. Но за редовните класове е по-добре да опитате веднъж, след като сте направили самостоятелно направен бар, който изглежда привлекателен, така че ще бъде забавно с него.

Как да си направим домашен тренажор за тренировка у дома

Материали, които ще са необходими за сглобяване на симулатора: стандартни стоманени тръби (за предпочитане квадратни).

Инструменти. Те могат да бъдат намерени вкъщи, а липсващите могат да бъдат закупени в магазина: електрическа бормашина (но и ръчна), метална халша или българска, винтове и отвертка.

Разбира се, за да направите домашен симулатор, се нуждаете от основни познания за основите на металореженето и заваряването (в крайни случаи, помощта на приятелите).

Без заваряване по принцип можете да го направите, ако го замените с отвертка.

Без пейка за пейка е невъзможно да се тренира, затова ще започнем с производството му.

Производство на пейка на пейка

На фигурата по-долу е показано означението: горната цифра в кръга показва номера на частта, а долната - ви показва коя част да се прикачи.

Материали за сглобяване на пейка:

1. Тръбата с квадратна секция 50х50х4: 50 мм е размерът на страните, 4 - дебелината на стената. С марджин за да го купите, се нуждаете от 8,2 метра. Тази сума трябва да е достатъчна, при условие, че всичко е направено внимателно и стриктно според чертежа. Цената на един метър тръба е 5-6 долара, а общата сума е около 45 долара. Ако планирате уроци с малки мащаби, можете да ги запазите, като ги замените с барове от силно дърво.
2. Бордът е с размери 1.3х0.3 метра, върху които лежат, когато правят упражнението. Тя, за удобство и красота, се бие с изкуствена кожа, дерматом или плътна кърпа, под която се поставя пяна. Но не правете пейка прекалено мека.
3. Държачи (10) - 2 броя. Те са изработени от стоманена лента. Подходящи са дъги с форма "Y" или "U". Направете стъпала и подсилване на прътите. Основното е, че те сигурно държат бара.
4. Щепсели (11) - метални пластини 50x50 mm (всякаква дебелина). Но можете да направите без тях, защото те изпълняват капака чисто естетически функция. Ако ги използвате, имате нужда от 6 парчета.
5. Монтаж (виж фиг.). Това е заварено от детайли с триъгълни и правоъгълни плочи. Без заваряване те не могат да бъдат направени. Но това е единственото място, където не може да бъде заменено, ако следвате препоръките. Можете да направите без това, ако използвате 3 плочи от дърво или метал с размери 90х40 мм (или други). Основното е, че те стоят на няколко сантиметра от двете страни на тръбата, към която е прикрепена дъската. Към тръбните плочи се закрепват винтове: в тях се пробиват отвори и плота се завинтва отгоре.
6. Grover (пружинни шайби), гайки, винтове - по 12 броя всяка. Те са необходими за закрепване на пейката.

След като се сглобява пейката за пресата, линията зад задръстения бар

Как да направим бар

материали:

1. Тръба с диаметър 32 мм и дебелина на стената най-малко 6 мм. Тя се нуждае от 1,6-1,8 метра. Стоманената лента от стомана тежи 20 кг, а дължината му е 2,2 метра. Такива характеристики (тегло и сила) не дават импровизирани материали. Дори и при доставката на тръба с дебелина на метала 8 мм не е възможно да се достигнат определените параметри на стандартния врат. Имайки предвид, че най-често срещаните тръби, стената на който е равен на 6 mm, е възможно да се постигне тегло 7 килограма, като се дължина от 1,8 м. (Защо да домашна прът не е подходяща за голяма дължина е поради ниската сила просто не издържат като тегло. като фабрика лешояд Stronger домашно бар е, ако вземете една голяма дебелина на метала, но дори и това не е в значителна степен ви тегло и че трябва да се помисли и да разчита на стойността на един скъп вариант -.. стоманени трупи, разбира се, по-надеждна и ефективна Next. в избраните краища та тръба резба рязане - 20 см от всяка страна).
2. Необходими са сепаратори за палачинки, така че да не преминават за "дявола", който им е възложен. Един прост и надежден вариант, който не позволява на палачинките да направят това, ще бъде заваряването на правилните места на парчета от стомана. Ако няма заваряване, използвайте изолираща лента или проводник, който е навит на правилните места, като преди това сте направили дупки в тях. Ако външният вид не е толкова важен за вас, пробийте две проходни отвори в тези места, поставете винтове с гайки. Разстоянието до сепаратора е 20 см.
3. Палачинките добавят към общото тегло от 51 кг. Но, като направите самостоятелно направен барбекю, да определите теглото е точно трудно. Освен това, припомняйки, че теглото на врата е 7 кг плюс 51 килограма (което тежи бара), няма да е достатъчно. Прекалявайте също така не може, като се има предвид силата на тръбата самостоятелно направени пръчка. За палачинките препоръчителната дебелина на стоманата е 3 см. Не можете да си купите такъв лист евтино. Можете да ги търсите в местата за приемане на скрап, като се има предвид, че е необходима симетрия, т.е. така че броят на килограмите в двата края е един и същ.
4. За да коригирате палачинки, се нуждаете от 2 ядки: за диаметър 32 - с ядки, съответно 32.Sleduyuschy версия - пробити на кратко разстояние чрез дупки, поставете винта в тези, които са по-близо до палачинките. Друг естетичен начин - специални пружинни клипсове (2 бр.). Те са практични и евтини.

Когато всичко е готово, започнете сглобяването и се гордейте със себе си. Недостатъците на самоизработващите се barbell са, а цената е скъпа. Въпреки това, това е много по-икономично от това да го купите в магазин и това носи същите предимства. След като сте направили самостоятелно направен барбъл, вие получавате мощна мотивация: изразходвате толкова много енергия, не можете да спрете обучението.

Видео: Как да направите бар със собствените си ръце

Палачинки за пръчката със собствените си ръце

Показване на контролите на играчите

Коментари • 44

някои учители в коментара)

колективна ферма. купи тренировка за разбъркване Фермата ще дойде по-удобно на втулката е необходимо да се заваряват пръчките в противен случай ще излетят накрая SPHATEL предотвратява това COLCHOZAN

Какъв е центърът на ръкава? силно

и на 5 кг каква пропорция трябва да бъде

Брад, това не е десния ръкав blin.Vo първия свитък не е необходимо той трябва да остане в палачинката, че ще бъде, когато вкарва на палачинката над бар бетона не се рушат, и второ, за да е необходимо да се спои ръкав клапан или дебела тел, за да се избегне нарушаване на палачинката.

Здравейте и ако след първоначалното втвърдяване не водите всеки ден с вода и просто го слагайте в кофа с вода и дръжте дните 7-10 там?

по-добре е водата да се разруши, ако е горещо навън

Водата ще се изпари. Претеглихте ли палачинката след втвърдяване? Колко се оказаха, интересно.

Кажете ми делът от 10 кг?

гледахте ли видеоклипа, или просто тихо?

Защо не го укрепи?

Знаете какво е мистрия / мистрия.
Съветвам ви да прочетете.
И купувайте

Ако сте в училище? вероятно не знаят, че водата се изпарява!, че вече не е 10 кг и 9 ще! Каре от тръбата, за да падне от палачинката на втория ден, когато той не трябва да бъдат обвързани armirovka.A форма не е нещо по-умно през ум не! Ела всеки строителен попитам селяните от пластмасови кофи от боя с различни диаметри, така че най-малко на външния вид на които това не е лайно в апартамента!

За вашата информация, водата се добавя към разтвора, за да не се изпарява)) Химически се свързва с цимент и остава там завинаги.

Палачинки на бара със собствените си ръце

Можете да направите конкретни палачинки, ще ви трябва:

• 2 форми за палачинки (можете да използвате дървена основа от цевта),
• пясък и цимент (хоросан),
• тел,
• принадлежности
• 2 щекера от бутилката,
• квадратна дъска,
• бара на бара.

1. Една от формите трябва да бъде поставена на дъска, а корк трябва да се постави точно в центъра.
2. Напълнете формуляра с циментово-пясъчен разтвор, с помощта на вибрации, го компактираме и го оставяме да замръзне.
3. Сега остава само да се намали формата и да се направи втората палачинка точно според същия принцип.
4. В завършените палачинки поставете лентата на лентата.

Ролка с бутилки [редактиране]

Това ще изисква:

• проводник от алуминий,
• стъблото от лопатата,
• широка шотландска лента,
• пясък (не по-малко от 2 кофи);
• 8 пластмасови бутилки.

1. За начало е необходимо да се измиват и сушат готовите бутилки, те трябва да са с еднакъв обем.
2. Сега вземете една кофа от пясък и внимателно заспивайте в бутилката. За претегляне можете да излеете вода, но в този случай бутилките трябва да бъдат затворени, както се казва, плътно, в противен случай пясък просто ще изсъхне.
3. Поставете 4 бутилки, така че да образуват квадрат и да ги увиете с лепилна лента около външния контур, опитайте да направите това до максималната площ. Същото трябва да се направи и с останалите бутилки. Най-важното е, че не е нужно да съжалявате за скоч лента. Във всеки от тези връзки се образува кръгова дупка, в която вкарваме дръжката от лопатата, която ще бъде бара на нашия бар.
4. Имаме палачинки "бутилка", сега ги прикачваме с жица към дръжката от двете страни. Уверете се, че дизайнът е възможно най-силен, в противен случай тренирането с него няма да бъде безопасно.

Събираме гири с помощта на импровизирани средства

Не е нужно да се купуват глупаци, те могат да бъдат направени сами

Видове гири

За много хора, които искат да отидат за спорт, въпросът за ходене до фитнес залата е затворен поради липса на време и вашето собствено спортно оборудване за изучаване на домашни разходи не е толкова евтино. Въпреки простотата на производството, спортната индустрия просто не се интересува от продажбата на по-евтини парчета метал.

Преди да го направите сами вкъщи, ще разберем какво представляват и какви са техните сортове. Всички гири са разделени на гласове и сгъваеми. Първите имат постоянна маса, можете да ги промените само като унищожите гира. Най-често те се използват в спортни зали, тъй като винаги трябва да има достъп до инвентара на правилното тегло и никой не иска да отделя време за монтажа и демонтажа.

Вторият се състои от врата и палачинките или други видове товари. Често те могат да бъдат намерени в залите на къщата, тъй като този вариант е по-евтино - да си купя две гири с тегло 20 кг, с възможността за намаляване на теглото на много по-евтино, отколкото отделно закупуване на 2, 4, 6... 20 кг.

Също така гири са изработени от различни материали - бетон, чугун, стомана с покритие под формата на каучук и др. Материалът и покритието създават удобство при употреба и оказват влияние върху издръжливостта на продукта.

Съществуват и разлики във формата на изпълнение на палачинки, окачени на шията. Тя може да бъде кръгла, шестоъгълна и други опции. Със саморегулиращо се тегло. Всеки ден има всички нови възможности, които могат да се нарекат високотехнологични, но цената на такова оборудване е несъизмеримо с тяхното използване - няма смисъл в надплащането.

Създаваме опис на пластмаса

Не се съжалявайте за скоч лента и лента - лошо фиксиране на гира елементи е изпълнен с нейното унищожаване

Събиране на гири може да бъде бързо и много евтино поради използването на пластмасови бутилки. Поради простотата на дизайна, възможно е да се справят с такива снаряди веднага след производството. За една гира имаме нужда от: пластмасови бутилки 2 броя; пълнител; изолационна лента / самозалепваща лента.

приготвяне

• Средната част на бутилките трябва да бъде нарязана и след това отново да се закрепи горната и долната част с лепилна лента.
• След това трябва да попълните резервоарите с пълнител. В ролята на пълнител, пясъкът и циментът са идеални, но ако имате нужда от повече тегло, не се колебайте да добавяте нокти, скрап, лагери, като цяло, нека вашите въображения да станат диви.
• След като сте напълнили врата, трябва да поставите дървен или метален рафт или тръба. Заемайте място с лента или лента. Получете много удобно, меко и нехлъзгава сцепление.

Ние събираме пръчката

От пластмаса можете да събирате и бара. Тъй като сама по себе си предполага много тегло, бутилките се нуждаят от много повече. За пръчката ще се наложи: пластмасови бутилки, най-малко 8 броя; пълнител; шията; лепяща лента / изолационна лента.

приготвяне

• Като врата ние използваме удобна за ръка тръба, арматура.
• Попълваме бутилките по същия начин, както в гири.
• Зареждаме готовия товар около двата края на шията и го увиваме с лепяща лента. На всяка страна получаваме четири бутилки, между които минава шията. Надеждно прикрепете натоварването към шината, така че да не се движи или да не създава напрежение.
• За по-впечатляващо тегло, вземете друг товар и го сложете между съществуващите бутилки, като трупи. Препоръчваме всеки нов слой да бъде увит с нов скоч - така че можете да донесете теглото на бара до 100 кг.

За да улесните определянето на размера, броя на бутилките и пълнежа им, ние даваме следните данни: