Как да направим мряна

В този брой ще ви разкажем как да направите сам един мрян, дъмбели и палачинки вкъщи.

За начало, да кажем, че домашните симулатори са много сходни по вид с фабричните серийни модели. За начало ще се нуждаем от бар (или аналогов пръстен). Ще започнем бара с врата. Всичко зависи от това колко тегло ще увеличите, от това и от различните изисквания за врата. Мисля, че вече сте предположили, че колкото повече ще увеличите теглото, толкова по-голяма сила трябва да има на врата, но силата трябва да е добра, дори ако вдигнете лентата от 50 килограма, т.е. сравнително не големи тегла.

Тя може да бъде направена:

От многостранен участък или изцяло метален прът. Най-често такива пръчки се продават на строителни пазари или в магазини за метали. Диаметърът на пръчката трябва да бъде около 25-35 мм, а дължината - около 2 метра. На всеки сегмент от 30 см от всеки край можете да завиете шайба или част от тръбата с дължина от 15-20 мм, вътрешният диаметър трябва да е малко по-голям от пръта. Пералната или тръбата трябва задължително да бъде заварена или закотвена с пръчка. Всичко това е необходимо, за да се определи тежестта в бъдеще.

Създаване на домашно приготвени палачинки за нашия бар

Разбира се, най-добре е да поръчате палачинки в завода. Макар че ще бъде скъпо за пари. Но те могат да бъдат направени от стомана или бетон. Това е още по-лесно, отколкото с печат: първо трябва да изчислите размера и диаметъра на отвора за кацане. Вие също трябва да направите кантиране правилния размер от дърво или шперплат. След аксесоари за облицовка произвежда, е необходимо да се запълни в разтвора се (разтвора за получаване на цимент и пясък), но не забравя армиран диск, направен от телена мрежа, нарязани във формата на кръг. Една такава палачинка трябва да изсъхне за около три дни. Препоръчително е да се излее вода след сушене и да се остави да изсъхне още няколко дни, за да стане още по-силно. Палачинките от бетон се получават много по-малко от стомана (или чугун).

И общо можем да получим добър спортен инвентар, а не по-лош от инвентара на фабриката.

С уважение, администратор.

Самият бар: първите 5 начина

Много млади хора искат да ходят на спорт, но такъв неприятен фактор като недостатъчно количество пари непрекъснато ги преследва. Вероятно би било добре да се разхождате у дома, но има и проблем - няма оборудване. Тази статия, на тема: как да направите бара в дома, посвещавам младите спортисти с голямо желание, но празен джоб.

Важно: в следващата статия ние заедно ще направим фитнес със собствени ръце, абсолютно безплатно.

предимства

Пръти със собствени ръце:

модерни фитнес центрове, с хиляди симулатори - изпомпване на пари, защото за да се развие красив мускул са необходими само основни черупки:

бар
гири
Няколко стелажа

И ако разбирате, достатъчно барове, за да изпомпате цялото мускулесто корсето, вижте:

♦ Удари с бар - крака

♦ Натискането на армейски пейка върху раменете

♦ Повдигане на бицепсите

♦ френска преса за трицепс

Виждате ли, всички основни елементи се изпълняват с помощта на една черупка. Много хора отиват в залата, мислейки, че само там можете да станете страхотни, но това не е вярно.

Препоръчвам ви да прочетете статията докрай, да изберете един от 5 начина, "как да направите бар в дома" и утре да започнете нов спортен живот.

Практичен бар у дома, 5 варианта

Предговор: Тази статия, аз няма да назоват точния размер на къщата всеки различен материал диаметри и дизайни, защото аз ще се направи преглед и ще сложи снимки, а след това са лесни за разбиране.

Метод 1. Бар от кутии боя

Що се отнася до мен - тази версия на бара в дома, за да се направи много проста, и накрая идва нещо красиво, особено ако е боядисана.

материали:

Стоманена тръба 2-3 метра (диаметърът е избран на принципа на удобно захващане)
2 броя стоманени тръби на всеки 30 см
2 кутии от 3 L боя
цимент

Техника за изработване на пръчката:

♦ Вземете 2 кутии боя, отсечете дъното

♦ След това 2 парчета тръба от 30 см (важно е те да са малко по-големи от диаметъра на основната лента)

♦ След закрепване на обработвания детайл 2 в банката чрез алуминиева тел по начина, показан на фигурата (ни проблем, да носителя, с цел допълнително да се излива бетон и тръба център остана празна)

♦ След излагане на заготовките, поставете бурканите на една плоска повърхност

♦ Напълнете цимента навътре, поставете тухлата отгоре и изчакайте пълното сушене

♦ Вкарваме основната лента в дупките, това е всичко - барът е готов със собствени ръце!

В резултат на това получаваме бара, който сме направили у дома, прекарвайки само няколкостотин рубли за цимент. Палачинките могат да бъдат премахнати и добавени нови само за няколко секунди, което бързо ще напредва в мускулната маса.

Най-важното предимство на дизайна е, че банките няма да оставят цимента да се разпада.

Хайде!

Метод 2. Бутилка бутилки със собствените си ръце

Предимството на този метод е простота, защото ви е нужен минимум материали и можете да направите мляко от бутилки в обикновен апартамент.

материали:

8 бутилки с по 2 литра всяка
Основен грифон
пясък
Скоч лента

Стрелецът ще бъде слабо разбран, следователно е по-добре веднага да се определи теглото или да се направят няколко пръчки.

Производствен процес:

♦ Взимаме бутилки, които са равни не само по обем, но и в същата форма

♦ Отиваме в пясъчната кутия, където ще напълним бутилките и ще оставим пясъка в тях

♦ След това започваме да гледаме палачинките

♦ Свързваме 2 бутилки скоч, след което те са здраво вързани към врата, когато 2 вече е добре да се задържи - добавете 3 и 4

♦ 2 страни по същия начин.

Отнасяйте се отговорно към закрепване лента, и е желателно да се монтира тежи до 4 бутилки и да се създаде равни страни от теглото, така че не е имало дисбаланс заетостта време.

Метод 3. Бар с тухли

Аз също имах такъв бар в моето време, основното му предимство в малка тежест от тухли, така че можете да контролирате теглото и постепенно да добавяте, ако е необходимо.

материали:

10 тухли
лешояд
Пробийте за камък
Bulgarian и кръг на камък

Производствен процес

♦ Първата стъпка е да пробиете дупка във всяка тухла, малко по-голяма от главния лешояд

♦ Стъпка 2, българите отрязват ъглите и формират с тухлени кръгове

♦ Поставете тухлите под едно тегло, или виси и подпишете

♦ Сложете домашно палачинки и отидете за спорт (добър късмет)

С тухли, които правят палачинки за бара, е много лесно, ако работите със снаряда, барът ще работи дълго време. И поради факта, че натоварването може да се увеличи постепенно, хвърляйки няколко палачинки, напредъкът няма да трае дълго.

Метод 4. Лента от циментови колела

Технологията за производство на такъв пръстен у дома, достатъчно просто, всичко, от което се нуждаете, е:

Преди да направите бара, първо ще ви разкажа за формулярите за цимент:

♦ Вземете метален лист и изрежете лента от него с широчина 10 см и дължината, която виждате сами

♦ След това с лента от калай, обвийте колоната, а краищата се огъват в различни посоки и затегнете

♦ Когато формата е с кръгла форма, ние правим за нея дъно със заварена тръба в средата

♦ Изсипете цимент в матрицата и изчакайте сушенето, за да разберете по-добре процеса, внимателно погледнете снимката

Освен това всичко е просто, правим такива дискове и започваме да ходим за спорт.

Метод 5. Рустик дървена бар в домашни условия

Ако сте от селото, като мен, и не знаете какво може да направи мряна, тогава следващият метод е за вас.

материали:

Дървен кръг от дърво
Няколко килограма стари нокти
Пробийте за дърво
Дървен трион
И други метални предмети, които могат да бъдат изковани с чук

Освен това, един прост производствен процес

♦ Отидете на рязане на стари дървета или на място, където се обработват горски площи

♦ Изрежете или поискайте твърд дървен кръг под дебелина 10 см, с диаметър, който сте избрали, кой кръг ще бъде удобен за повдигане

♦ В средата направете дупка за гребена

♦ След това, за шофиране нашите дървени колела всичко, което може да се постави в дървото (скоби, пирони, почивка гараж боклук като идеята - купи шисти нокти)

С помощта на импровизирани материали ние запълваме дървото с метал, за да увеличим теглото, закачваме палачинките, така че барът е балансиран - можете да започнете да завладявате спортни върхове.

Всички тези методи са примитивни, черупките не се оказват красиви, но нямаме нужда от тях - мускулите нарастват по тегло, а не от обекта, който държим в ръцете си по време на уроците.

Надявам се, че напълно отговорих на въпроса "как да направя един бар със собствените си ръце" и да наложа необходимите възможности за реализиране на мечтата си.

Абонирайте се за блога, оставете коментар и постоянно получавате нова, полезна информация.

Между другото, не забравяйте, на опашката - създаването на фитнес в дома.

Палачинки за бетонни пръчки със собствени ръце

Можете да направите конкретни палачинки, ще ви трябва:

2 форми за палачинки (можете да използвате дървена основа от цевта),
пясък и цимент (хоросан),
тел,
принадлежности
2 щекера от бутилката,
квадратна дъска,
бара на бара.

Една от формите трябва да бъде поставена на дъска, а корк трябва да се постави точно в центъра.
Напълнете формуляра с циментово-пясъчен разтвор, с помощта на вибрации, го компактираме и го оставяме да замръзне.
Сега остава само да се намали формата и да се направи втората палачинка точно според същия принцип.
В завършените палачинки поставете лентата на лентата.

Ролка с бутилки [редактиране]

Това ще изисква:

проводник от алуминий,
стъблото от лопатата,
широка шотландска лента,
пясък (не по-малко от 2 кофи);
8 пластмасови бутилки.

За начало е необходимо да се измиват и сушат готовите бутилки, те трябва да са с еднакъв обем.
Сега вземете една кофа от пясък и внимателно заспивайте в бутилката. За претегляне можете да излеете вода, но в този случай бутилките трябва да бъдат затворени, както се казва, плътно, в противен случай пясък просто ще изсъхне.
Поставете 4 бутилки, така че да образуват квадрат и да ги увиете с лепилна лента около външния контур, опитайте да направите това до максималната площ. Същото трябва да се направи и с останалите бутилки. Най-важното е, че не е нужно да съжалявате за скоч лента. Във всеки от тези връзки се образува кръгова дупка, в която вкарваме дръжката от лопатата, която ще бъде бара на нашия бар.
Имаме палачинки "бутилка", сега ги прикачваме с жица към дръжката от двете страни. Уверете се, че дизайнът е възможно най-силен, в противен случай тренирането с него няма да бъде безопасно.

Болтове за палачинки от бетон: вариант на апартамент

Am 14 Dez 2015 veröffentlicht
Фитнес сам: declips.net/p/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0
Здравейте всички. Казвам се Леша Громико. Аз съм на 32 години. Държава - Беларус. (в Могилев). Занимавам се малко повече от година.
Как да си направим палачинки за бара (всичко е направено в условията на апартамента). Само финалът отне малко време. Формата за палачинките е по-малка и тези, които са повече, независимо колко смешно звучеше, са взети от бутилка, това са петлитрови бутилки за вода, които със сигурност ще се видят и купят повече от веднъж. Самите касапи са гофрирани. И просто излезе. Тук например за малки палачинки - 2 дивизии, за тези, които са повече - 3. Тегло на такива палачинки - 2,5 и 4 кг. Не е много, но също така не е лошо като изкарване на тегло за по-сериозни палачинки, направени вече съгласно схемата за видео, използвайки консервни кутии като форми (все още сухи).
Ето видеоклипа: declips.net/video/-YF9r8Pn0N0/video.html
Довършихме три палачинки... минути 30. Първо боядисахме,
боядисан с обикновена водна боя (изсъхва незабавно). Той взе този, който беше намерен вкъщи и беше празен от години. Черният ръб - (дори не знам какво се нарича материал) в дача има цял чиле в гаража, като лого на рубероид. Тя обикновено лепи покрива (въпреки че мога да правя грешки), защото тя е лепкава. Или тук са поставени бъчвите или други контейнери на летни душове. Но можете да използвате нещо подобно, въпреки че обикновен черен филм е плътен или стара камера от под гумата (същата хартиена лента, която според мен е също така подходяща), просто сложихме боята и всичко. Разбира се, материалът не се придържа към бетона. Така че аз просто го обвих и я припокрих. Водната емулсия е все още добра, тъй като е възможно да се направи нещо върху нея (добре, това вече е, ако има време), напишете същото тегло. Това е целият път. В резултат на това се получават палачинки, които не можете да размажете нито килима на къщата, нито същата ламинат или друго покритие, което няма да надраскате. От една страна, това е практично, с дъга на красота и усилия и най-важното - минимум.
Сега давам общото тегло на бара, което се оказа в резултат на всички дискове - малко повече от 55 кг. В моето много лошо за апартамента.
BarbellStonebug каменни блоковеВъзможност за отделениеПочистване стая от ръцете на Powerlifting (Спорт), за да направите как да си направите апартамент

KOMMENTARE • 54

Кратък преглед на стоманобетонни палачинки (опит за лична употреба) declips.net/video/TjhLtQ1uesw/video.html

Добре дошли! Аз също правя моята стая в гаража. Направих позиция, наливайки палачинки във вашите видеоклипове, скоро ще започна делта пейка за пейка преса. Всички неща, които намерих в плевнята, малко въображение и упорита работа. Скоро ще започна да учи..

25 кг е малко палачинка?

Благодаря за видеоклипа

Чудя се какви резултати Лесли успя да постигне в това домашно обучение ?!)
за годината)

Тогава аз посетих идеята, че няма голям смисъл да правиш теглилки шарени бетон и да ги окачите няколко от една страна в друга лешояд, по-добре да се направи тежести двойки желаното тегло и да променят тази двойка, след като цялата тежест на бара. И все пак, тъй като с една малка стъпка тегло конкретни домашно приготвени палачинки не се променят (освен ако не сте направили склад на палачинки). И все пак той ще бъде по-компактен от твърди-отливки гири от бетон. И още един размер палачинка 10 кг например могат да се правят малко по-малки (което все още не е маловажно по време на обучението с тежести) от две или три палачинка в същото тегло. За да започнете три чифта от тези трябва да е достатъчно за начинаещи, мисля, че така.

а теглото на безразборната гира е по-лесно да стане по-голямо от това на сгъваемите дъмбели

и трохи с прах трябва да изглеждат по-малко от една палачинка, отколкото от няколко триене един срещу друг.

но по-добър метал

Добър ден, Александър Алексеевич! Вече известно време съм се абонирал за канала ви, много съм научил. Но имам няколко въпроса. Сега искам да започна да бягам на улицата, ползата от живота в Полша, тук температурата позволява. Целта: да отслабнете - да премахнете излишната мазнина от страните и корема. Кажи ми как да съчетавам бягане и упражнения? Заслужава ли си да работи всеки ден или може би всеки ден? Кога е по-добре да правите упражненията, преди джогинг или непосредствено след това, или като цяло да ги разделите, например да бягате вечер, упражнения сутрин? И, както разбирам, упражненията трябва да се извършват с интензивност, т.е. с ниско тегло, голям брой повторения и темпо? И отново, струва ли си да правите упражнения всеки ден или всеки ден?
Преди четири години бях вече у дома, правех тренировки всеки ден, не бях тичал, загубих двайсет килограма или минус една година, но не можах да махна мазнините отстрани и отдолу на корема. Сега отново станах свикнал, не толкова, колкото бях пълен, но все пак. Много ми трябва моите отговори!

+Енот Рейнард
За мен много деца се занимават у дома си чрез интернет с най-различни съоръжения: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Като опция, за начало можете да опитате тази гира: atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/5-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-doma

+Александър А. Благодаря Ви за отговора, прочетете статията, както и за програмата за обучение - имам възможност да направя само у дома. Първо загрявка, след което правя интензивно с малък товар от упражнения на различни мускулни групи, клекове, ножици вдигат на носа, огъване vlevr-дясно и предно-назад с товар от 60-80 пъти, бицепс и рамене. Притискане, повдигане на багажника и краката. Всичко това за около час. Може би ще ми дадете някакъв съвет? И кажете ми, какви упражнения са най-подходящи за повдигане на долната част на корема и страните. И все пак, ако това е важно, аз съм на 21 години

+Енот Рейнард
Аз не бих препоръчал работи, за да отслабнете, защото има редица странични ефекти: atletizm.com.ua/zhenshchinam/kak-pokhudet/214-beg-dlya-pokhudeniya
И както аз го разбирам, вашата цел не е просто да премахнете излишните килограми, но и да изградите добра фигура. И тичането тук определено няма да помогне. Нуждаете се от добра програма за обучение. Да речем, че моите момчета тренират за отслабване по този начин: declips.net/video/sjkJCYHIByo/video.html

Може нормално да се използва. Да купувате на цена от нови цени. Ще бъде по-евтино да прекарвате време. И тогава, ако това, дори продават по-скъпи, като се има предвид инфлацията, тк. желязото не възрастта)
Но барабанът може да бъде заварен и от ъгъла и профила (ако има заваряване). Защото новият от нормалната метална дохра стои.

Добре! Добре! Уважение.
Но ми се струва, че на практика във всеки град е възможно да се намери магазин за завъртане, където за адекватна цена те ще направят всичко по най-добрия възможен начин. Разбира се, това е въпрос на естетика и спестяване на пространство) и можете да тренирате и постигате резултати с този ръчно изработен мряна

Определено, Pts. добре е да правите спортно оборудване днес със собствените си ръце, защото когато влезете в магазина и погледнете цените, очите ви са на челото ви. Не всички родители на малкия си син могат да си позволят да купят гири. Преди 11 години купих два килограма 20 килограма, една врата EZ и една пейка. За къщата е съвсем нормално. По текущи цени днес няма да мога да си позволя това сам.

+Как ще канал
Има огромен брой хора, които са богати, които най-малкото могат да си направят дом у дома с всякакви инвентаризации. Само далеч от всички хора искат да правят бизнес дори с тези пари. Също така не харесвам залата, защото в удобно вечерно време има продадени партита. За симулатора в опашката трябва да изчакате и да изчакате. Но вкъщи аз съм мой собствен господар и мога да вкарам всяка музика в моя вкус за класове.

+Иван Котелников Същият проблем беше, когато току-що започна да учи. След това са били каничките, тези, които са на дивана, прекарали около 5 месеца и текущите) Е, какво трябва да се направи?) Желанието беше. Разбира се, има спортни зали, но няма време за спорт. Три работа на смени + едно малко дете. Цените за желязо изглеждаха и дойдоха малко объркани. Александър Алексейвич и неговата спортна зала излязоха. И когато къщата има всичко, което ви трябва, какъв минимум, след час / два, всеки ден, винаги може да се намери за класове.

С приятел поръчан от завода и от сън. там то метал (стомана 35hgsa) ние направихме две врата 180 и 130 см дължина, диаметър 35 mm и резбована част дръжка M24 в краищата на всеки 250 мм дължина, плюс купчина палачинки 300 кг общо тегло и галванични vytochili направиха. Род норми по-кратко) Да, и чифт гири със същите лешоядите диаметър на отвора и по-малко палачинки. За всички 3000 гривна излезе, от които 800 гривна за износ под земята). Всичко изглежда зашеметяващо и заема много по-малко място. И тези конкретни палачинки са извращение.

35 мм е перверзия от 28 мм стандарт, а не всеки в града има магазин за стругове, хората могат да решат проблема с инвертора. Имам и бар за вдигане на мощност 800 кг с експозиция до 2 тона и съветски палачинки от 50 кг 8 броя подарък от баща ми и дядо ми. Не всеки има това, така че всеки живее и тренира как може. И между другото, тренирам у дома.

+miklukho maklay
Първо, тези момчета, за разлика от вас, вече имат резултат, който едва ли ще можете да получите. И на второ място, ще кажа, че щабът на персонала и твоята самоизработка също е извращение. Дори и с галваничен. И това не изглежда като вашето ниво. Да, и печат 35 също е извращение. Къде видяхте такива неща? Ако само мога да помоля за начало.

Перфектно направени палачинки! Домашният грифонин не се осмеляваше да използва очевидно. Бих се опитал да направя палачинки малко по-тесни и по-големи в диаметър. След това има повече тегло на бара, за да се поберат. За мен самоизработеният мрян ще бъде "по-печеливш", отколкото подобните самоизработвани дъмбери, можем да използваме тежестите по-сериозни, по-удобно е и формата на товарите да е по-малко значима, отколкото при използване на гири.

+Дмитрий Клес Не спорим. Току-що направих това, което трябваше да направя. Е, докато се справяте) Но за съвет - благодаря.

+Като че ли канал и ми се стори, че тази цивилна врата) водопроводната тръба все още мисли, че ще бъде по-надеждна от декоративните хромирани тръби. Като ограничители и скоби могат да се използват стоманени болтове.

+Дмитри Клес, това е домашно. просто имаше 3 тръби, такива тръби се използват в магазини за дрехи. Един от тях се използва))) Ето, обърнете внимание на планината. добре, че няма да падне палачинки, веднага да разбере какъв вид тръба, ако някога в магазин за дрехи) Аз не знам колко силно тази тръба, но за да сте сигурни Бийтън излива директно в) До 80 кг лесно издържат само малко по-свити. Както вече писах, теглото се е увеличило с 30 кг. Просто направих сгъваема стойка и една пейка) Как изглежда компактен при анализиране и как изглеждат нещата впечатляващи за събиране - мисля, че ще се появи. (хвърлете тук - vk.com/id13019046)

Александър Алексейвич ви благодаря. Много се радвам, че отделиха време и ми показаха работата ми. Благодаря ви много!

Как да направим бар?

Как да си направим мръсник у дома?

Самата бара може да бъде създадена от различни импровизирани средства. Това е прост дизайн, състоящ се от две еднакви товари, които са на различни страни на шията. Нека да разгледаме няколко възможности.

Как да направим бара за бара?

Шията е важна част от бара, защото зависи от това, че зависи от разпределението на товара и безопасността на човека. При избора на трион, най-добре е да обърнете внимание на стоманените фитинги. Дебелината вече е избрана за вас, защото колкото по-дебела е лентата, толкова по-тежка е и лентата. Ако няма под ръка арматура, можете да използвате железни тръби, скрап или дървена дръжка (само силна). Дължината на шията трябва да бъде най-малко 120 сантиметра.

Как да си направим палачинки за един бар?

Теглото на бара може да обслужва различни неща, като например метални палачинки, бетонни палачинки, направени от собствени ръце, бутилки с товар, гуми за автомобили и други.

Най-лесният начин е барът с пластмасови бутилки.

1. Вземете осем еднакви бутилки и ги напълнете с нещо тежко. Можете да използвате развалини, пясък.

2. Поставете четири бутилки един до друг и ги залепете много добре.

3. Направете същото с другите четири бутилки.

4. Поставете бутилките на гърлото, както следва:

Как да си направим сам: мъниста и процедурата

Съдържание:

Характеристики на бума при самостоятелно производство

Бенч пресата е продуктивно и най-често упражнение, което развива мускулите на гръдния кош. За домашна употреба, за да си купите симулатор в специализиран магазин, не всички са "достъпни". След това опитайте да го направите сами. Кой не знае как да направи самостоятелно изработен мряна. Може да използва съветите, дадени в статията. Оказва се, че това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Освен това, във финансовия въпрос, създаването на собствен бар е много по-изгодно. Няма нужда да купувате скъпо оборудване за учене у дома.

Отвън, надеждният домашен дизайн ще изглежда естетически приятен. В допълнение към съветите как да направите самостоятелно изработена лента, ще намерите отговори за направата на пейка за собствените си ръце, която е необходима за упражняването на това силово обучение.

Но ние не трябва сляпо следват всички препоръки, най-важното - да улови същността, за да се справят с пропорции, за да разберете как да разгледаме и да се покаже въображение, спецификата не са важни.

Появата на бъдещия симулатор е както в фигурата по-долу:

Обърнете внимание, че тази опция не е най-лесната. Направете самостоятелно направен барбекю от бутилки, колела, палачинки от бетон. Но за редовните класове е по-добре да опитате веднъж, след като сте направили самостоятелно направен бар, който изглежда привлекателен, така че ще бъде забавно с него.

Как да си направим домашен тренажор за тренировка у дома

Материали, които ще са необходими за сглобяване на симулатора: стандартни стоманени тръби (за предпочитане квадратни).

Инструменти. Те могат да бъдат намерени вкъщи, а липсващите могат да бъдат закупени в магазина: електрическа бормашина (но и ръчна), метална халша или българска, винтове и отвертка.

Разбира се, за да направите домашен симулатор, се нуждаете от основни познания за основите на металореженето и заваряването (в крайни случаи, помощта на приятелите).

Без заваряване по принцип можете да го направите, ако го замените с отвертка.

Без пейка за пейка е невъзможно да се тренира, затова ще започнем с производството му.

Производство на пейка на пейка

На фигурата по-долу е показано означението: горната цифра в кръга показва номера на частта, а долната - ви показва коя част да се прикачи.

Материали за сглобяване на пейка:

Тръбата с квадратна секция 50х50х4: 50 мм е размерът на страните, 4 - дебелината на стената. С марджин за да го купите, се нуждаете от 8,2 метра. Тази сума трябва да е достатъчна, при условие, че всичко е направено внимателно и стриктно според чертежа. Цената на един метър тръба е 5-6 долара, а общата сума е около 45 долара. Ако планирате уроци с малки мащаби, можете да ги запазите, като ги замените с барове от силно дърво.
Бордът е с размери 1.3х0.3 метра, върху които лежат, когато правят упражнението. Тя, за удобство и красота, се бие с изкуствена кожа, дерматом или плътна кърпа, под която се поставя пяна. Но не правете пейка прекалено мека.
Държачи (10) - 2 броя. Те са изработени от стоманена лента. Подходящи са дъги с форма "Y" или "U". Направете стъпала и подсилване на прътите. Основното е, че те сигурно държат бара.
Щепсели (11) - метални пластини 50x50 mm (всякаква дебелина). Но можете да направите без тях, защото те изпълняват капака чисто естетически функция. Ако ги използвате, имате нужда от 6 парчета.
Монтаж (виж фиг.). Това е заварено от детайли с триъгълни и правоъгълни плочи. Без заваряване те не могат да бъдат направени. Но това е единственото място, където не може да бъде заменено, ако следвате препоръките. Можете да направите без това, ако използвате 3 плочи от дърво или метал с размери 90х40 мм (или други). Основното е, че те стоят на няколко сантиметра от двете страни на тръбата, към която е прикрепена дъската. Към тръбните плочи се закрепват винтове: в тях се пробиват отвори и плота се завинтва отгоре.
Grover (пружинни шайби), гайки, винтове - по 12 броя всяка. Те са необходими за закрепване на пейката.

След като се сглобява пейката за пресата, линията зад задръстения бар

Как да направим бар

материали:

Тръба с диаметър 32 мм и дебелина на стената най-малко 6 мм. Тя се нуждае от 1,6-1,8 метра. Стоманената лента от стомана тежи 20 кг, а дължината му е 2,2 метра. Такива характеристики (тегло и сила) не дават импровизирани материали. Дори и при доставката на тръба с дебелина на метала 8 мм не е възможно да се достигнат определените параметри на стандартния врат. Имайки предвид, че най-често срещаните тръби, стената на който е равен на 6 mm, е възможно да се постигне тегло 7 килограма, като се дължина от 1,8 м. (Защо да домашна прът не е подходяща за голяма дължина е поради ниската сила просто не издържат като тегло. като фабрика лешояд Stronger домашно бар е, ако вземете една голяма дебелина на метала, но дори и това не е в значителна степен ви тегло и че трябва да се помисли и да разчита на стойността на един скъп вариант -.. стоманени трупи, разбира се, по-надеждна и ефективна Next. в избраните краища та тръба резба рязане - 20 см от всяка страна).
Необходими са сепаратори за палачинки, така че да не преминават за "дявола", който им е възложен. Един прост и надежден вариант, който не позволява на палачинките да направят това, ще бъде заваряването на правилните места на парчета от стомана. Ако няма заваряване, използвайте изолираща лента или проводник, който е навит на правилните места, като преди това сте направили дупки в тях. Ако външният вид не е толкова важен за вас, пробийте две проходни отвори в тези места, поставете винтове с гайки. Разстоянието до сепаратора е 20 см.
Палачинките добавят към общото тегло от 51 кг. Но, като направите самостоятелно направен барбекю, да определите теглото е точно трудно. Освен това, припомняйки, че теглото на врата е 7 кг плюс 51 килограма (което тежи бара), няма да е достатъчно. Прекалявайте също така не може, като се има предвид силата на тръбата самостоятелно направени пръчка. За палачинките препоръчителната дебелина на стоманата е 3 см. Не можете да си купите такъв лист евтино. Можете да ги търсите в местата за приемане на скрап, като се има предвид, че е необходима симетрия, т.е. така че броят на килограмите в двата края е един и същ.
За да коригирате палачинки, се нуждаете от 2 ядки: за диаметър 32 - с ядки, съответно 32.Sleduyuschy версия - пробити на кратко разстояние чрез дупки, поставете винта в тези, които са по-близо до палачинките. Друг естетичен начин - специални пружинни клипсове (2 бр.). Те са практични и евтини.

Когато всичко е готово, започнете сглобяването и се гордейте със себе си. Недостатъците на самоизработващите се barbell са, а цената е скъпа. Въпреки това, това е много по-икономично от това да го купите в магазин и това носи същите предимства. След като сте направили самостоятелно направен барбъл, вие получавате мощна мотивация: изразходвате толкова много енергия, не можете да спрете обучението.

Видео: Как да направите бар със собствените си ръце

Палачинки за бетонни пръчки

Как да си направим мряна, гранули и палачинки вкъщи? Това е лесно!

В този брой ще ви разкажем как да направите сам един мрян, дъмбели и палачинки вкъщи.

Тя може да бъде направена:

Тя може да бъде направена от тръба с диаметър 30-40 мм, а дебелината на стената трябва да бъде най-малко 5 мм. Тази лента не е подходяща за тежки тежести. От двете страни на тръбата може да се вмъкне плътно кръгъл пръстен с правилния диаметър и след това да се закрепи с нитове, след което да се монтират дисковете. Лешоядът може да бъде направен дори от дървени материали, но разбира се, той ще бъде твърде дебел и не е достатъчно силен (въпреки че за малки мащаби е подходящ). За да направите пръст от дърво, трябва да вземете твърда гора, например да вземете бреза. Диаметърът на тази шийка трябва да бъде около 40 мм. Такъв прът може да издържи не повече от 50 кг.

Създаване на домашно приготвени палачинки за нашия бар

И общо можем да получим добър спортен инвентар, а не по-лош от инвентара на фабриката.

С уважение, администратор.

Как да направите бар от бетон?

Такъв бар е подходящ за тези, които не са готови да похарчат много сериозна сума за палачинките за бара, така че днес ще ви разкажем за една от самостоятелно направените опции, а именно как да направите бетон с бетон.

Барът се състои от врата и палачинките, лешоядите, които можете да купите, или го заменете с тръба със същия диаметър.

Сега става въпрос за това как да направите палачинки. Вариантът е много, но най-важното е, че се интересуваме от теглото на получения продукт, както и от силата. Ето защо материалът за производство е подходящ за бетон. Друго предимство на тази опция е простотата на производството.

Така че, как да направите бетон от бетон. Ще се нуждаем от: 1. стоманена тръба с външен диаметър от 25 до 35 милиметра (за шията) с дължина около 180 сантиметра.

2. Две парчета тръба с вътрешен диаметър малко по-голям от диаметъра на шията, дължина, равна на ширината на бъдещите палачинки, те трябва да бъдат свободни да се поставят на врата, но разликата не трябва да бъде прекалено голяма.

3. цимент, пясък, трошен камък или в готов микс, който се продава в DIY магазините, ако искате да го готвя себе си тогава трябва да се вземе на цимента от най-висок клас, и да направи бетон състав в съответствие с инструкциите на опаковката, тъй като делът на пряко влияние върху качеството на бетона. За всяка марка цимент техните пропорции.

4. Формата за изливане, формата може да служи като пръстен, направен от лента от линолеум, или друг устойчив материал, който ще намерите, най-важното е, че е устойчив на влага.

Продължаваме до последната част от отговора на въпроса - как да направим бетонна пръчка?

Нуждаем се от гладка гладка повърхност, подходяща например за метален лист. Поставихме пръстените си върху тях, направихме ги, сега те трябва да бъдат закрепени върху листа, така че да не се потупват и най-важното е, че няма разлика между долния ръб на пръстена и листа, което е необходимо за бетона. Един от начините да направите това е да използвате монтажна пяна по цялата дължина на обиколката. Сега в центъра поставяме една от двете парчета метална тръба и я фиксираме.

Преди да изливате бетон, желателно е да поставите стоманена тел за подсилване.

Напълнете готовия бетон и го покрийте с пластмасова обвивка и изчакайте бетона да се хване напълно, обикновено отнема няколко дни.

След това, палачинките за бара се считат за готови, но си струва да си припомним, че силата на бетона набира доста дълго време.

При използването на такъв бар е забранено да се изхвърля на пода, защото е бетон, а не метал.

За подобряване на външния вид на палачинките е желателно да се боядисват.

Сега сте научили за един от начините за самостоятелно производство на това спортно оборудване, как да направите бетон от бетон.

Самият бар: първите 5 начина

Важно: в следващата статия ние заедно ще направим фитнес със собствени ръце, абсолютно безплатно.

предимства

Пръти със собствени ръце:

И ако разбирате, достатъчно барове, за да изпомпате цялото мускулесто корсето, вижте:

♦ Удари с бар - крака

♦ Deadlift с въртяща се греда

♦ Натискането на армейски пейка върху раменете

♦ Повдигане на бицепсите

♦ френска преса за трицепс

Практичен бар у дома, 5 варианта

Метод 1. Лентата от кутии от боя

Стоманена тръба 2-3 метра (диаметърът е избран на принципа на удобно захващане)
2 броя стоманени тръби на всеки 30 см
2 кутии от 3 L боя
цимент

Техника за изработване на пръчката:

♦ Вземете 2 кутии боя, отсечете дъното

♦ След това 2 парчета тръба от 30 см (важно е те да са малко по-големи от диаметъра на основната лента)

♦ След излагане на заготовките, поставете бурканите на една плоска повърхност

♦ Напълнете цимента навътре, поставете тухлата отгоре и изчакайте пълното сушене

♦ Вкарваме основната лента в дупките, това е всичко - барът е готов със собствени ръце!

Най-важното предимство на дизайна е, че банките няма да оставят цимента да се разпада.

Метод 2. Бутилка бутилки със собствените си ръце

8 бутилки с по 2 литра всяка
Основен грифон
пясък
Скоч лента

♦ Взимаме бутилки, които са равни не само по обем, но и в същата форма

♦ Отиваме в пясъчната кутия, където ще напълним бутилките и ще оставим пясъка в тях

♦ След това започваме да гледаме палачинките

♦ 2 страни по същия начин.

Отговорно се отнасят за закрепването с лепяща лента, за предпочитане преди закрепването, да се претеглят 4 бутилки и да се формират еднакви тегла по тегло, така че да няма дисбаланс по време на класовете.

Метод 3. Бар с тухли

10 тухли
лешояд
Пробийте за камък
Bulgarian и кръг на камък

♦ Първата стъпка е да пробиете дупка във всяка тухла, малко по-голяма от главния лешояд

♦ Стъпка 2, българите отрязват ъглите и формират с тухлени кръгове

♦ Поставете тухлите под едно тегло, или виси и подпишете

♦ Сложете домашно палачинки и отидете за спорт (добър късмет)

Метод 4: Пръчка от циментови колела

Технологията за производство на такъв пръстен у дома, достатъчно просто, всичко, от което се нуждаете, е:

Преди да направите бара, първо ще ви разкажа за формулярите за цимент:

♦ Вземете метален лист и изрежете лента от него с широчина 10 см и дължината, която виждате сами

♦ След това с лента от калай, обвийте колоната, а краищата се огъват в различни посоки и затегнете

♦ Когато формата е с кръгла форма, ние правим за нея дъно със заварена тръба в средата

Освен това всичко е просто, правим такива дискове и започваме да ходим за спорт.

Метод 5. Дървена дървена пръчка у дома

Ако сте от селото, като мен, и не знаете какво може да направи мряна, тогава следващият метод е за вас.

Дървен кръг от дърво
Няколко килограма стари нокти
Пробийте за дърво
Дървен трион
И други метални предмети, които могат да бъдат изковани с чук

Освен това, един прост производствен процес

♦ Отидете на рязане на стари дървета или на място, където се обработват горски площи

♦ В средата направете дупка за гребена

Абонирайте се за блога, оставете коментар и постоянно получавате нова, полезна информация.

Между другото, не забравяйте, на опашката - създаването на фитнес в дома.

Палачинки за бетонни пръчки със собствени ръце

Тогава пръстен - формата се прилага към борда на частиците, ПДЧ в малки дупки, пробити през тези отвори prizhimaetsya тел пръстен по периферията. ПДЧ на център по същия начин, прикрепен парче тръба (които по-нататък ще служи ос) от около 26 mm вътрешен диаметър, но не по-малко от 25 мм (стандартен диаметър шийки гира). Формулярът е готов.

След това се изработва колана, не знам, може би може да се направи без него, но с него дизайнът е много по-надежден. Той ми изглежда така.

Елементите на колана трябва да бъдат свързани помежду си чрез жица и представляват едно цяло, скелет.

Вторият слой е поставен:

По дяволите, готова. Остава да захапете жицата с нож за тел, който закрепва матрицата и я издърпайте от дъното на ПДЧ, а също така покрийте и отстранете излишния бетон от горе. Палачинка вземете в един ден, три дни по-късно ще спечелите малка сила, един месец по-късно ще спечелите основната сила, а след това всяка година ще стават по-силни и по-силни, това свойство на бетона. През първата седмица се препоръчва палачинка да се напоява с вода, за да стане по-силна. След една седмица, можете да "zazheleznit" (четка с цимент, разтворен във вода) или полиран диамант кръг, удари zarkainy или глупаво обвивам лента, можете да и двете.

гира с палачинки тегло 35 кг (разглобяем)

гира с палачинки с тегло 45 кг, в момента работя с пейка на склона

Събираме гири с помощта на импровизирани средства

Не е нужно да се купуват глупаци, те могат да бъдат направени сами

Видове гири

За много хора, които искат да отидат за спорт, въпросът за ходене до фитнес залата е затворен поради липса на време и вашето собствено спортно оборудване за изучаване на домашни разходи не е толкова евтино. Въпреки простотата на производството, спортната индустрия просто не се интересува от продажбата на по-евтини парчета метал.

Преди да го направите сами вкъщи, ще разберем какво представляват и какви са техните сортове. Всички гири са разделени на гласове и сгъваеми. Първите имат постоянна маса, можете да ги промените само като унищожите гира. Най-често те се използват в спортни зали, тъй като винаги трябва да има достъп до инвентара на правилното тегло и никой не иска да отделя време за монтажа и демонтажа.

Вторият се състои от врата и палачинките или други видове товари. Често те могат да бъдат намерени в залите на къщата, тъй като този вариант е по-евтино - да си купя две гири с тегло 20 кг, с възможността за намаляване на теглото на много по-евтино, отколкото отделно закупуване на 2, 4, 6... 20 кг.

Също така гири са изработени от различни материали - бетон, чугун, стомана с покритие под формата на каучук и др. Материалът и покритието създават удобство при употреба и оказват влияние върху издръжливостта на продукта.

Съществуват и разлики във формата на изпълнение на палачинки, окачени на шията. Тя може да бъде кръгла, шестоъгълна и други опции. Със саморегулиращо се тегло. Всеки ден има всички нови възможности, които могат да се нарекат високотехнологични, но цената на такова оборудване е несъизмеримо с тяхното използване - няма смисъл в надплащането.

Създаваме опис на пластмаса

Не се съжалявайте за скоч лента и лента - лошо фиксиране на гира елементи е изпълнен с нейното унищожаване

Събиране на гири може да бъде бързо и много евтино поради използването на пластмасови бутилки. Поради простотата на дизайна, възможно е да се справят с такива снаряди веднага след производството. За една гира имаме нужда от: пластмасови бутилки 2 броя; пълнител; изолационна лента / самозалепваща лента.

приготвяне

Средната част на бутилките трябва да бъде нарязана и след това отново да се закрепи горната и долната част с лепилна лента.
След това трябва да попълните резервоарите с пълнител. В ролята на пълнител, пясъкът и циментът са идеални, но ако имате нужда от повече тегло, не се колебайте да добавяте нокти, скрап, лагери, като цяло, нека вашите въображения да станат диви.
След като сте напълнили врата, трябва да поставите дървен или метален рафт или тръба. Заемайте място с лента или лента. Получете много удобно, меко и нехлъзгава сцепление.

Ние събираме пръчката

От пластмаса можете да събирате и бара. Тъй като сама по себе си предполага много тегло, бутилките се нуждаят от много повече. За пръчката ще се наложи: пластмасови бутилки, най-малко 8 броя; пълнител; шията; лепяща лента / изолационна лента.

приготвяне

Като врата ние използваме удобна за ръка тръба, арматура.
Попълваме бутилките по същия начин, както в гири.
Зареждаме готовия товар около двата края на шията и го увиваме с лепяща лента. На всяка страна получаваме четири бутилки, между които минава шията. Надеждно прикрепете натоварването към шината, така че да не се движи или да не създава напрежение.
За по-впечатляващо тегло, вземете друг товар и го сложете между съществуващите бутилки, като трупи. Препоръчваме всеки нов слой да бъде увит с нов скоч - така че можете да донесете теглото на бара до 100 кг.

За да улесните определянето на размера, броя на бутилките и пълнежа им, ние даваме следните данни:

Палачинки за пръчката със собствените си ръце

Показване на контролите на играчите

Коментари • 44

някои учители в коментара)

колективна ферма. купи тренировка за разбъркване Фермата ще дойде по-удобно на втулката е необходимо да се заваряват пръчките в противен случай ще излетят накрая SPHATEL предотвратява това COLCHOZAN

Какъв е центърът на ръкава? силно

и на 5 кг каква пропорция трябва да бъде

Брад, това не е десния ръкав blin.Vo първия свитък не е необходимо той трябва да остане в палачинката, че ще бъде, когато вкарва на палачинката над бар бетона не се рушат, и второ, за да е необходимо да се спои ръкав клапан или дебела тел, за да се избегне нарушаване на палачинката.

Здравейте и ако след първоначалното втвърдяване не водите всеки ден с вода и просто го слагайте в кофа с вода и дръжте дните 7-10 там?

по-добре е водата да се разруши, ако е горещо навън

Водата ще се изпари. Претеглихте ли палачинката след втвърдяване? Колко се оказаха, интересно.

Кажете ми делът от 10 кг?

гледахте ли видеоклипа, или просто тихо?

Защо не го укрепи?

Знаете какво е мистрия / мистрия.
Съветвам ви да прочетете.
И купувайте

Ако сте в училище? вероятно не знаят, че водата се изпарява!, че вече не е 10 кг и 9 ще! Каре от тръбата, за да падне от палачинката на втория ден, когато той не трябва да бъдат обвързани armirovka.A форма не е нещо по-умно през ум не! Ела всеки строителен попитам селяните от пластмасови кофи от боя с различни диаметри, така че най-малко на външния вид на които това не е лайно в апартамента!

За вашата информация, водата се добавя към разтвора, за да не се изпарява)) Химически се свързва с цимент и остава там завинаги.

Как да направим мряна

Създаване на домашно приготвени палачинки за нашия бар

Самият бар: първите 5 начина

предимства

Практичен бар у дома, 5 варианта

Палачинки за бетонни пръчки със собствени ръце

Ролка с бутилки [редактиране]

Болтове за палачинки от бетон: вариант на апартамент

KOMMENTARE • 54

Как да направим бар?

Как да си направим мръсник у дома?

Как да направим бара за бара?

Как да си направим палачинки за един бар?

Най-лесният начин е барът с пластмасови бутилки.

Как да си направим сам: мъниста и процедурата

Характеристики на бума при самостоятелно производство

Как да си направим домашен тренажор за тренировка у дома

Производство на пейка на пейка

Как да направим бар

Палачинки за бетонни пръчки

Как да си направим мряна, гранули и палачинки вкъщи? Това е лесно!

Създаване на домашно приготвени палачинки за нашия бар

Как да направите бар от бетон?

Самият бар: първите 5 начина

предимства

Практичен бар у дома, 5 варианта

Палачинки за бетонни пръчки със собствени ръце

Събираме гири с помощта на импровизирани средства

Видове гири

Създаваме опис на пластмаса

приготвяне

Ние събираме пръчката

Палачинки за пръчката със собствените си ръце

Коментари • 44

За Повече Статии За Домашно Приготвени Продукти